Menu 199 - Semaine du 10 octobre 2023
En vedette cette semaine :
- Brocoli
- couronnes à 0,99$ chez Maxi
- gros brocoli à 1,99$ chez Provigo
- couronnes de brocoli à 1,97$ chez Walmart
- Carottes
- sac de carottes Mon marché fraîcheur (3lb) à 0,94$ chez Walmart
- sac de carottes (5lb) à 1,65$ chez Super C
- Chou
- choux rouge ou vert à 0,79/lb chez IGA
- chou vert à 0,88$/lb chez Super C
- Choux de Bruxelles
- sac de 454g à 1,94$ chez Walmart
- sac de 454g à 1,99$ chez Maxi
- 1,99$/lb chez Provigo
- Patates douces
- 0,99$/lb chez Maxi, Metro et Provigo
- Poireaux
- paquet de poireaux (5 un) à 3,99$ chez Metro
- paquet de poireaux (5 un.) à 4,99$ chez Maxi et Super C
- Poitrines de poulet
- poitrines de poulet désossées à 4,44$/lb chez Maxi
- poitrines de poulet avec os sans peau à 3,99$/lb chez Provigo
- Poivrons
- emballage de poivrons rouges ou verts (4 un.) à 3,99$ chez Maxi
- poivrons jaunes, orange ou rouges de champ à 2,99$/lb chez Metro et Super C
- Saumon
- filets de saumon atlantique frais à 8,97$/lb chez IGA
- côtés de saumon Mon marché fraîcheur à 8,98$/lb chez Walmart
- filets de saumon atlantique frais à 9,77$/lb chez Maxi
- filets de saumon atlantique frais à 9,88$/lb chez Provigo (du 10 au 13 octobre seulement)
- filets de saumon atlantique frais à 9,99$/lb chez Metro
- Viande hachée
- porc haché extra-maigre à 2,49$/lb chez Metro
- boeuf haché extra-maigre à 4,99$/lb chez Super C
Les recettes de la semaine
Plats principaux
- Poulet et brocoli style sauté à l'asiatique (Coup de pouce)
- Sauté de chou et boeuf haché (Les recettes de Caty)
Vous pouvez utiliser la viande hachée qui vous convient le plus ici.
- Saumon minute aux poireaux et poivron (K pour Katrine)
Faites cuire plus de poulet (pas besoin de mettre la garniture de poireaux) si vous en voulez pour la recette de croquettes.
- Tacos végétariens à la patate douce & crème sure à l'oignon (Trois fois par jour)
Si vous manquez de temps, vous pouvez très bien servir les tacos avec de la salsa plutôt que la crème sure.
- Galettes de saumon (Les recettes de Caty)
Je vous propose d'utiliser du saumon cuit en extra plutôt que du saumon en conserve ici.
Pour l'accompagnement, celui proposé sera parfait. Vous pouvez simplement remplacer ls pois sucrés par plus des autres légumes (sinon, le restant de légumes de la plaque de poulet ferait aussi très bien l'affaire).
Lunch
- Salade de quinoa aux légumes rôtis (Tout simplement bouffe)
Je vous propose ici d'y mettre du brocoli, de la patate douce, des poivrons et de la carottes (mais profitez-en pour passer vos légumes qui traînent!).
Collation et dessert
- Muffins à la patate douce et aux canneberges (Savourer)
Si vous n'aimez pas trop le goût très acidulé des canneberges fraîches, utilisez simplement des canneberges séchées.
- Grosses galettes avoine et chocolat (5-15)